小少妇sap精油按摩

来源:网易新闻地区:伦理剧发布:2020-01-05

小少妇sap精油按摩剧情介绍

【大纪元2021年05月24日讯】(大纪元记者李怡雯编译报导)可能你听到过以下说法,每天需要 喝八杯水 ,才能满足身体所需;或者当你口渴时,身体已经脱水了。但是专家告诉你,这些说法并没有科学根据。
韦恩州立大学(WAYNE STATE UNIVERSITY)运动与体育科学副教授塔玛拉·休·巴特勒(Tamara Hew-Butler)指出,每天 喝八杯水 的说法没有 科学依据 。她说,除非口渴,多喝水不一定更有益。
达特茅斯医学院(Dartmouth Medical School)生理学名誉教授、肾脏专家亨兹·瓦尔丁(Heinz Valtin)在审查了数十项研究成果、调查报告和文章后,于2002年在国立医学图书馆(National Library of Medicine)的一篇研究报告中指出,没有发现每天需要喝八杯八盎司(约1.9升)水的绝对科学证据。
有学者认为,每天八杯水的说法,可能来自1945年国家研究理事会食品与营养委员会(Food and Nutrition Board of the National Research Council )建议的每摄入一卡路里食物应饮用一毫升水,该委员会还指出,这些水大部分都来自预制食品。
那么人一天会摄入多少卡路里?营养学家霍莉·克拉默(Holly Klamer)指出,久坐不动的成年女性约为1,800卡;成年男性约为2,400卡。
也就是说,按照食品与营养委员会的建议,女性每日摄入水分应为1.8升;男性约为2.4升。
还有一种说法,认为八杯水的说法可能来自营养学家弗雷德里克·斯塔尔(Frederick Stare)的著作。他在1974年与人合著的一本书中建议,成人每天应喝六~八杯水,不过他指出这些水可以来自咖啡、茶、牛奶、汽水、啤酒、水果和蔬菜。
依据以上说法,人体所需的总摄水量为八杯水,包括来自食物、饮料的水,而不单指喝八杯水。
巴特勒指出,一般人认为,喝超出生理需求的水(口渴时喝水)是健康的。
但是事实并非如此。人体的需水量主要取决于损失的水量。
每天喝多少水需要看以下因素。
锻炼:运动强度越大,出汗越多,人体需要越多水。
环境:炎热、潮湿或干燥的地方,人会流汗并失去更多水分。高海拔地区人也容易脱水。
疾病:发烧、呕吐或腹泻时,身体会失去水分。如果有膀胱感染或尿路结石,人也需要增加液体摄入量。
怀孕和母乳喂养:需要饮用更多水。
体重:更重的人需要更多水。
饮食:饮食较咸、辣或甜,人体需要更多水分。
饮用水是很重要的人体水分来源,其它来源还有水果、饮料、食物等。
食物中可以提供约20%~30%的水分。
有些人认为,饮用含咖啡因的饮料如茶、咖啡,或者啤酒之类的中性酒精饮料,不能算摄入水分,因为它们有利尿作用。
对此,营养学者赫尔芙娜·帕尔斯多蒂尔(Hrefna Pálsdóttir)在健康热线(Healthline)撰文指出,除非大量饮用,它们才成为利尿剂。
饮用多少才算大量?一篇发表在《国立医学图书馆》,由芭芭拉·玛科斯(Barbara Marx)等人合著的文章指出,每天喝四到五杯咖啡、或摄入300毫克咖啡因(每150毫升研磨咖啡豆含85毫克咖啡因),能显着利尿。
有些文章,甚至是专业期刊会告诉你,当人口渴时,已经脱水了。瓦尔丁说 ,这种说法没有 科学依据 。
他指出,人的血浆渗透压升高到2%以下,会感到口渴,而大多数专家将一个人脱水的标准定义为血浆渗透压升高到至少5%。就是说在机体脱水前,人早已感到口渴了。
另外一个衡量方法是,口渴的血浆渗透阈值为294 mosmol/kgH2O4,而脱水的血浆渗透压达到302 mosmol/kgH2O,同样也说明机体还没有脱水时,人就会感到口渴。
对一个生活在温带的普通健康成年人来说,美国国家科学、工程和医学研究院(The U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)指出,每天需要的液体总量是:男性约15.5杯(3.7升);女性约11.5杯(2.7升)。这些液体包含饮用水、食物和饮料中的液体。
但如前文所述,每人的饮水量还与个人有关,如,你所处的环境、是否做运动、做多少运动、身体情况等。
所以每天八杯水的说法对有些人来说可能绰绰有余,但对另一些人来说可能太少。
对健康人来讲,口渴就需要补水。
而对一些老年人来说,即使不渴也要提醒自己喝水,因为随着年龄增长,身体感知口渴的机制可能会退化。
另外如果你出汗很多,除了喝水还要补充电解质,比如钠和其它矿物质。

详情

小少妇sap精油按摩 Copyright © 2020

西昌学院妹妹电话 小学生处cp微信群二维码 武汉臻品足道放水 咸宁鱼水路还有美女吗 西宁怎么找出来卖的学生
武汉找大学生做一次多少钱 小新塘沐足特殊 线下陪玩怎么找 咸宁都有哪些ktv夜总会 西安四大炮楼